Waarom jij geen ochtendroutine van 12 stappen nodig hebt om succesvol te zijn (en wat dan wél werkt)

⏰ Spoiler: je hoeft echt niet om 5:00 uur op te staan om je shit op orde te hebben

Laten we even eerlijk zijn: als jij ook maar één keer op Instagram hebt gescrold voor 9:00 uur, dan weet je het. Ochtendroutines zijn hot. En niet zomaar hot...ze zijn bijna religie.

Je moet opstaan vóór de zon, koud douchen, 3 pagina’s journalen, mediteren, gratitude oefenen, 50 jumping jacks doen, havermout met chia eten én je ziel reinigen met salie. En dat allemaal voordat je überhaupt een sok aan hebt.

Klinkt dreutastisch? Nope. Klinkt als werk.

Reality check: je bent geen robot

Je bent een mens. En mensen verschillen. Sommigen springen om 5:00 uur uit bed alsof ze een sprintwedstrijd winnen. Anderen? Die overwegen pas na de derde kop koffie überhaupt een existentiële gedachte.

De mythe dat je een ochtendroutine van 12 stappen nodig hebt om succesvol te zijn? Die mag linea recta het raam uit. Want nieuwsflits: succes komt niet van vroeg opstaan, maar van structuur die werkt voor jou.

Wat dan wél werkt (voor mensen met een druk hoofd)

1. Vergeet perfect. Ga voor herhaalbaar.

Een ochtendritueel hoeft geen TikTok-worthy productie te zijn. Als je iets kiest dat je kunt volhouden, heb je al gewonnen. Begin met 1 à 2 dingen die je dag helpen starten zonder stress. Voorbeelden:

• Kop thee + 5 minuten ademhalen zonder telefoon

• Je planning voor de dag begint op één Post-it

• Even strekken voordat je je aankleedt (geen yoga-cult vibes, gewoon... strekken en harde kreun bij het verrekken van die ene spier in je rug...)
  

2. Doe wat energie geeft, niet wat je 'zou moeten doen'.

Als journalen je kriegelig maakt, skip it. Als wandelen wél je hoofd leegmaakt: go. Kies iets wat je oplaadt. Dat kan zelfs betekenen: 10 minuten in stilte douchen met je favoriete muziek op standje ‘ik besta even niet’.

3. Maak een ‘lazy girl’ versie van je routine

Iedere routine heeft een versie 2.0 voor de chaotische dagen. Zorg dat die van jou ook bestaat. Denk:

• Geen tijd voor meditatie? Doe 3 diepe ademhalingen terwijl je tandenpoetst.

• Geen zin om te plannen? Schrijf alleen het allerbelangrijkste van de dag op je spiegel met lipstick.

De Dreutastische Mini-Morgen Start

Voor als je wél rust wilt, maar geen ochtend-yogi bent:

🛏️ Wakker? Nog 1 minuut blijven liggen.

Gebruik die minuut om te checken: wat heb ik vandaag echt nodig?

🚿 2 minuten douchen. Of een washand-moment.

Gewoon even jezelf activeren (en ja, deo is ook een vorm van zelfzorg).

📓 1 ding opschrijven waar je vandaag ruimte voor wil maken.

Niet: “de hele to-do afwerken.” Wel: “pauze nemen zonder schuldgevoel.”

☕ Koffie/thee/matcha met aandacht drinken.

Niet tijdens het scrollen. Gewoon jij, je mok, en de rust. Al zijn het maar 3 slokken.

Conclusie (a.k.a. je mag jezelf toestemming geven)

Je hoeft niet vroeg op te staan. Je hoeft geen routines van anderen te kopiëren. Je hebt geen 12-stappenplan nodig — je hebt helderheid nodig over wat jij nodig hebt.

Of dat nou stilte is, een braindump op papier of gewoon douchen zonder kinderen op de achtergrond die iets kwijt zijn.

Gratis: De ENERGY ELIXER ⚡

Wil je tóch een ochtendroutine als houvast, maar dan eentje die wél past bij jouw leven, brein en bioritme?

🎁 Download dan mijn gratis ENERGY ELIXER:Een mini-guide vol slimme (en haalbare) dreutastische hacks om je ochtend op te starten zónder jezelf te forceren in een ochtendmens-kostuum.

✨ Geen gezeur over ijsbaden. Wel quick wins voor meer energie, focus en rust in je hoofd.

👉 [Download hier de ENERGY ELIXER]

Je ochtend, maar dan op jouw voorwaarden. Da’s pas power. 💥